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5 aliments à ne pas manger avant de se coucher, et 5 qui aident à dormir

Publié dans par La Rédaction

Évitez d'avoir l'estomac trop lourd pour ne pas faire des insomnies

Vous avez du mal à dormir alors que vous n'êtes pas particulièrement stressé ? Vous avez tout essayé, de dormir du bon côté, de faire des exercices censés vous endormir en quelques minutes, mais rien de fonctionne ?  Peut-être que vous vous alimentez mal et que c'est pour cela que vous êtes tout excité au moment d'aller vous coucher. 

 

Voici une liste utile des aliments qu'il ne faut pas consommer le soir, au risque de faire une jolie insomnie. Et pas de panique...

 

On vous partage ensuite les produits qui aident à vous "reposer en paix". Ne nous dites pas merci, ça nous fait plaisir ! 

 

5 aliments à éviter avant d'aller se coucher

 

1. Les hamburgers

 

fille qui mange un hamburger

Source photo : lifehacker.com.au

 

Tout ce qui est fast-food n'est pas bon pour votre santé, mais pas non plus pour votre sommeil. Le bacon contient une quantité record de graisse ce qui stimule la production d'acide gastrique et provoque des difficultés de digestion, ce qui n'aide pas à dormir, clairement. 

 

2. Le poulet 

 

Le poulet et tout ce qui est hyper protéiné est déconseillé, car c'est plus long à digérer, et cela oblige votre corps à faire beaucoup d'efforts dans la nuit, ce qui l'empêche de se reposer et vous de dormir convenablement. 

 

3. Les plats piquants 

 

fille et piment

Source photo : reddit

 

Les épices (notamment ceux qui sont piquants) ne sont pas recommandés avant de dormir : ils provoquent des difficultés de digestion, et votre sommeil risque d'être plutôt agité. 

 

4. L'alcool et les boissons sucrés

 

L'alcool, n'importe quel alcool, est horrible pour le sommeil. Déjà, c'est diurétique, ce qui veut dire qu'il peut vous obliger à vous lever pour aller pisser. Des études ont aussi démontré que l'alcool réduisait le temps de sommeil et la qualité des nuits. En plus, sa consommation peut vous faire ronfler !

 

5. Le chocolat noir

 

femme et tablette de chocolat

Source photo : depositphoto.com / © hsfelix

 

Le chocolat, surtout le chocolat noir, contient de la caféine et de la théobromine, une substance amère qui stimule les influx nerveux, un peu comme le cannabis : cela accélère le rythme cardiaque et les chances de faire une insomnie. La théobromine a aussi des effets diurétiques. 

 

En page 2, tu découvriras les aliments qui aident à vivre une nuit de sommeil reposante et douce comme un chaton !

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santé

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