Top 5 des activités pour les flemmards

Pratiquer une activité sportive de qualité ne veut pas forcément dire s’épuiser en salle de sport. En effet, il existe plusieurs astuces inédites pour garder la forme, notamment pour les flemmards. Voici donc le top 5 des activités à faire lorsqu’on n’aime pas le sport.

1. Faire du shopping

Il est indéniable que beaucoup d'entre nous apprécient faire du shopping ! Cependant, saviez-vous que c'est aussi un excellent moyen de dépenser de l'énergie ? En effet, faire les boutiques implique généralement beaucoup de marche, ce qui est bénéfique pour le corps. Que vous visitiez un grand centre commercial ou de petites boutiques, le plus important est que vous soyez en mouvement. Pour maintenir une bonne santé physique, il est recommandé de marcher au moins 10 000 pas chaque jour. En incluant des activités, telles que le shopping, les courses ou simplement vous rendre au travail à pied, vous pouvez facilement atteindre cet objectif.

2. Faire le ménage

Les tâches ménagères quotidiennes sont généralement sous-estimées en tant qu'exercice physique. En effet, des tâches telles que laver les vitres, nettoyer le sol, essuyer la poussière, repasser le linge, passer l’aspirateur, ou nettoyer la salle de bain peuvent brûler un nombre considérable de calories.

Après avoir accompli ces tâches, vous vous sentez souvent fatigué, car vous avez dépensé beaucoup d’énergie en utilisant vos muscles de manière répétitive. En fait, ces activités ménagères sont similaires à une série d’exercices dans une salle de sport, parce qu'elles sollicitent plusieurs groupes musculaires. Par conséquent, intégrer ces tâches dans votre routine peut vous aider à rester actif, tout en maintenant votre maison propre et bien rangée.

3. Opter pour la danse

La danse est une activité physique extrêmement efficace pour dépenser de l'énergie. Pas besoin de vous inscrire à des cours de danse réguliers pour profiter de ses bienfaits. Il suffit de trouver un espace confortable et de jouer de la musique pour vous mettre en mouvement. Que vous choisissiez de danser seul ou avec des amis, en soirée ou simplement chez vous, la danse est un excellent moyen de rester actif. En plus de brûler des calories, elle permet également d'améliorer la coordination, la souplesse et la santé cardiovasculaire. Essayez de danser régulièrement et vous constaterez rapidement les bénéfices pour votre corps et votre esprit.

4. Jouer à la console

Beaucoup de personnes ont une Wii qui traîne depuis longtemps dans leurs placards. Cependant, elle peut être un excellent moyen de brûler des calories en jouant à des jeux de sport. Selon une étude récente, jouer au tennis sur la Wii pendant 30 minutes seulement permet de brûler environ 159 calories. Cela signifie que vous pouvez facilement dépenser de l'énergie tout en restant dans votre salon. Il existe de nombreux autres jeux de sport sur la Wii qui peuvent vous aider à rester actif, tels que le bowling, le golf ou la boxe. Alors si vous avez une Wii qui prend de la poussière chez vous, pourquoi ne pas la ressortir pour en profiter pour brûler des calories tout en vous amusant ?

5. Partir en randonnée pédestre

Si vous n'aimer pas le sport, sortir en randonnée avec vos amis ou votre famille est également un très bon moyen pour dépenser de l’énergie. Si vous préférez ne pas transpirer, il est recommandé de faire des pauses surtout lors des montées. Cela vous permettra de récupérer et de maintenir votre rythme cardiaque. Vous pourrez également profiter de la vue panoramique sur les paysages magnifiques qui vous entourent.

Il existe de nombreuses options de randonnée, telles que les montagnes, les forêts, ou même les sentiers côtiers. Vous pouvez aussi choisir le niveau de difficulté qui vous convient en fonction de votre condition physique.