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6 astuces efficaces pour se débarrasser de douleurs au cou

Publié dans par La Rédaction

Vous allez revivre et votre cou sera doux et tout détendu !

Avoir mal au cou, c'est relou. On lève la tête et hop ça fait mal. On baisse la tête et hop ça fait mal. On tourne la tête à droite ou à gauche et hop ça fait mal. En résumé ça fait mal un peu tout le temps car rares sont les gens qui gardent la tête immobile. Mais heureusement pour vous nous avons compilé 6 petites astuces pour dire au revoir aux douleurs dans le cou ! On a testé dans l'équipe et ça marche pas mal du tout !

 

1. Le massage avec une balle de tennis

 

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source : https://www.facebook.com/euphorichealthandfitness/photos/

 

Une astuce idéale si vous êtes un pro de la raquette ou si vous adorez vous rendre à Rolland Garos. Massez la base de votre crâne avec une balle de tennis et si vous sentez des points de tension, appuyez pendant une trentaine de seconde puis continuez le massage.

 

2. La position du cobra

 

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source : yogajournal.com

 

- Allongez vous sur le ventre, étirez vos jambes en arrière et placez le haut de vos pieds sur le sol.

- Placez vos mains sur le sol sous vos épaules.

- Inspirez et commencez à lever votre torse du sol en tendant vos bras. Pressez votre taille vers le sol et courbez votre dos vers l'arrière jusqu'à sentir un étirement.

- Tenez la position 30s et revenez au sol en expirant.

 

3. La position de l'arc

 

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source : workouttrends.com

 

- Allongez vous sur le ventre avec votre menton au contact du sol et vos bras placez sur le côté.

- Courbez vos genoux pour que vos talons atteignent le niveau de vos fesses.

- Attrapez vos talons avec vos mains.

- Inspirez et levez vos talons vers le plafond et levez vos cuisses du sol. Soulevez le haut de votre torse et votre tête du sol en même temps.

- Tenez la position 10 secondes puis revenez à la position de départ en expirant.

 

4. Pratiquez des étirements du cou

 

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source : shutterstock.com

 

5. La position du chameau

 

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source : rishikulyogshala.org

 

- Agenouillez vous sur le seul en écartant vos genoux et en ayant les cuisses perpendiculaires au sol.- Placez vos mains sur l'arrière de votre pelvis avec vos paumes en haut de vos fesses.

- Avancez doucement votre taille vers l'avant et allongez le haut de votre torse vers l'arrière.

- Attrapez vos pieds avec vos mains Si ce n'est pas possible élevez vos talons jusqu'à pouvoir les saisir en vous aidant de vos orteils.

- Baissez votre tête en arrière et tenez la position 45s puis revenez à la position initiale.

 

6. L'exercice du menton

 

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source : https://www.instagram.com/p/BjzjXh7HRrC/?tagged=chintuck

 

- Placez vous debout et mettez vos doigts sur votre menton. 

- Regardez devant et appuyez sur votre menton vers l'arrière jusqu'à sentir un étirement à la base de votre tête.

- Tenez la position 5s et revenez à la position de départ. Répétez 10 fois.

 

Partage cet article à tes potes qui ont souvent des douleurs au niveau du cou, ils pourront enfin s'en sortir et profiter de leur cou tout guéri tout beau tout neuf !

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santé

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