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8 astuces étonnantes pour perdre du poids sans se faire de mal

Publié dans
Food
par La Rédaction

Se faire un bon petit plat appétissant tout coloré, facile et efficace

Des problèmes de poids, on en fait face plusieurs fois dans notre vie. Pas facile de respecter les limites caloriques quand on fait face à un bon cheeseburger ou un délicieux gâteau au chocolat tout écrémé. Des habitudes, telles que regarder la télé en grignotant un grand bol de chips, font partie de notre quotidien de vie. Il nous est très difficile de restreindre nos envies alimentaires. Cependant, voici quelques techniques certifiées par les scientifiques, qui te permettront de garder la ligne !

 

1. De bonnes assiettes qui donnent de l'appétit

 

assiettes couleur

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Evites d'utiliser des assiettes aux couleurs semblables au plat. L'expérience est confirmée par les scientifiques de l'Université Cornell. N'oublies donc pas de contraster les couleurs. 

 

2. Rien ne vaut une bonne compagnie

 

compagnie nourriture manger

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Des études ont montré qu'il est fréquent qu'une personne mange les mêmes choses que ses amis ou les gens avec lesquels elle se met à table. Tu confirmeras donc que dans la plupart des cas, notre entourage ne mange pas très équilibré. Comme dit l'adage : mieux vaut être seul que mal accompagné.

 

3. Du lait en quantité est un très bon allié !

 

produits lait liquide concentré crème

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Il a été prouvé que les produits laitiers contribuent à la perte de poids. Selon le scientifique Michael Zemel, une personne consommant des produits laitiers 3 fois par jours mincit plus qu'une autre personne qui n'en prend pas.

 

4. De la soupe avant tout !

 

soupe légumes poisson

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Il est préférable de débuter le repas avec une soupe ayant peu de calories, comme celle aux légumes. Cette astuce diminue notre consommation de calories et notre appétit.

 

5. Les sauces épicées, ça pique mais ça fait du bien

 

viande épices piment

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Aies l'habitude de pimenter tes sauces ou de saupoudrer tes pâtes de poivre pour épicer tes plats. Selon des études canadiennes, rien de mieux qu'une bonne sauce pimentée pour nous empêcher de consommer des aliments sucrés ou salés.

 

6. Consommer souvent de la cannelle réduit l'appétit

 

gâteau cannelle

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7. Le sèche-cheveux, efficace pour maigrir

 

femme sèche-cheveux ventre

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Sortant de l'ordinaire, la technique du sèche-cheveux fait aussi ses marques. La chaleur qui en sort nous aide à exfiltrer l'excédent de liquide présent dans notre organisme. Bizarre, mais ça vaut toujours la peine d'essayer !

 

8. Moins de musique, plus de lumières

 

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D'après certaines études, la musique et les lumières sobres utilisés dans les restos ont tendance à nous donner plus d'appétit. Au moment de s'attabler, n'oublies donc pas de bien aérer et illuminer ta salle à manger en éteignant la musique.

 

Il y a toujours moyen de se faire plaisir tout en gardant la forme. Si l'une de ces astuces t'as plu, n'hésites surtout pas à partager avec tes amis et proches !

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